[...] trudno będzie mi ruszyć obwody. ja jednak się nie poddam , fajnie że mogę spojrzeć teraz świeżym okiem na problem. będę próbował dalej z łapami trening chungi też nieźle wygląda popróbuje napiszę jakie efekty. w moim przypadku raczej nie sprawdzą się serie że mniej to lepiej próbowałem i w ogóle koszmar. najlepiej czuje ak zrobie [...]
[...] mleka krowiego dziennie, ale staram się ograniczać. Wraz ze zmianą nawyków musze się zaprzyjaźnić ze strączkami, także dodaje ciecierzyce, soczewice, fasole. Planuje też włączyć produkty sojowe ( dziś pierwszy raz spróbowałam tofu, musze się nauczyć przyrządzać to paskudztwo:-P ), ale jestem w trakcie „zbierania wiedzy” T: oliwa z oliwek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg? osobiscie bym odpuscil na 2-3 tygodnie cwiczenia stricte ukierunkowane na bicka, on i tak napracuje sie na drazku, czy przy pracy ze sztanga i plecami 2.Chciałbym też poćwiczyć brzuch i nie wiem w którym momencie go władować w dni siłowe w dni co chodzę na orbitek? w które dni według mojego planu i po czy przed ćwiczeniami [...]
grubasek19 - kreatyna też podrożała :P Magna Power oficjalna cena z 60,50 na 75 za 120 kaps.Wzrost 25 %.Tablice fajna rzecz ale typowo na siłownię,bo to duże plansze i super reklama dla Olimpu.Cena cóż wysoka,dlatego szkoda że nikt nigdy nie pozna wyników sprzedaży tej nowości...byłaby fajna ciekawostka.
[...] każdego na widok średnio umięśnionego kolesia w bluzce na ramiączkach jest "o jaki lanser" 2 Ludzie widać że koleś ma w okolicach 40 w łapie. 43 po treningu też jest możliwe. Co prawda rzeźba żadna ale wymiar jest. Pisze że mety nie brał ale prawie pewien jestem że inne dopalacze były. Nie ważne. Liczy się zmiana. A w ciągu roku [...]
:) Chyba Cię kojarzę z zwidzenia na siłowni PP ;P... jesteś w sekcji trójboju (trening poniedziałek w godzinach hmmm w granicy 11-13).??? ... Wzrost by się zgadzał... z tyłu też podobny... jeżeli to ty ;P to mogę napisać że w realu nie źle się prezentujesz :) i tylko pozazdrościć masy i siły. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-02 [...]
Junior dos Santos dla brazylijskiego PVT o udziale w TUF i czekającej go walce z Brockiem Lesnarem: Moja kolejna walka miała być o pas mistrza ale z tej też jestem zadowolony. Jeszcze bardziej poprawi moje cv. Podobał mi się pomysł żeby zostać jednym z trenerów w TUFie, to będzie dla mnie wielkie wyzwanie. Mój angielski nie jest jeszcze w 100% [...]
rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]
"nie wiem czy juventus bierze tylko do grupy interwencyjnej, ale skoro w ogloszeniu byla mowa o emerytach i rencistach to chyba nie? " Wiekszosc firm ochroniarskich ma swoje grupy interwencyjne, jak nie wszystkie. Z tego wzgledu ze jesli ochraniaja jakis sklep (np.) gdzie jest tylko napadowka i alarmik, to nie wystarczy ze on bedzie [...]
[...] na twój profil, bo dane nie zawsze są prawdziwe albo ich nie ma wcale. Co dla ciebie jest największą siłą? Siła ogólna w przeróżnych ruchach, jak np. w strongmenach, czy też siła wyspecjalizowana jak np. w technicznym wyciskaniu z klatki? Weź pod uwagę, że zawodnik wyciskający 200 kg w dużym mostku może nie wycisnąć 180 kg gdy leży płasko jak [...]
[...] tego, że widzę wzrost wyników naturalnych i widzę, jak duże mogą być różnice między ćwiczącymi. W tym - między kobietami. Widzę naturalne duże wzrosty siły - wymęczone, ale też które przychodzą bez specjalnego wysiłku, jakby - niechciane. Dlatego nie posądzam każdego, kto robi lepszy wynik czy rekord, o stosowanie zabronionego dopingu. Staram [...]
[...] 8g Co o tym myślicie ? Dołożyć do tego jakiś jabłczan cytruliny albo arginine czy nie ma potrzeby ? dodam ze budzet mam ograniczony. IMO kreatyny daj 5g przed i 5g po. Bety bym troche podsypał tak żeby wyszło 4-5g Cytru albo argi można dołożyć, nie ma przeciwwskazań, ale też nie jet to jakaś konieczność ;-) więc wybór juz należy do Ciebie.
[...] lat ale nigdy nie zwracalem uwagi na dietę zawsze jadłem to na co miałem ochotę i ile chciałem, czasem dużo (jak na mnie) czasem mało; przeważnie 3-4 razy dziennie; słodyczy też sporo wchodziło, szczególnie na rowerze (tam potrzeba węgli) jeśli chodzi o przyrost masy to nie mam ciśnienia na jakieś mega wzrosty, na początek wystarczy +5kg na [...]
[...] ani mięśnie same z siebie nie rosną. W tym momencie od około miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu i chciałbym to kontynuować. Jem jeszcze więcej niż wcześniej, produkty też wybieram pod tym kątem, ale wydaje mi się, że to wszystko za mało. Chciałbym prosić o radę w kwestii wyboru jakiegoś środka (możliwie delikatnego, ale czegoś co byłoby w [...]
[...] co do "ciężkiego treningu nóg" - powiem tak, aeroby po nogach kazał mi robić eks trener, z którym współpracowałam bardzo krótko, na całe szczęście, jestem przekonana, że sam też tak robił, a jego treningi są na poziomie zawodowców, gdyż on sam jest zawodowcem, więc myślę, że DA się robić aeroby po ciężkim treningu nóg, kwestia tylko tego, czy [...]
[...] Co On powiedział po walce? (z pamięci, może niedokładnie) "Przepraszam, ten s****ysyn był po prostu za silny i za szybki". Paradoksalnie (tak myślę) siła Vita to też Jego słabość. Zwyczajnie, przeciąża organizm, są za duże napięcia i tkanka nie wytrzymuje - stąd ta masa kontuzji. Muszę Ci przyznać Cezi, manipulatorze, coraz bardziej [...]
[...] rocznego wyjazdu) podczas których zarówno dieta, jak i treningi były ukierunkowane głownie na wzrost siły, wytrzymałości oraz ogólnego zarysu sylwetki, bez łapania dodatkowych kg, ponieważ waga 77kg była dla mnie zawsze wyjąściowa na jakich kolwiek zawodach. Dlatego też nigdy nie przekraczałem 83/84 kg, w wyzszej wadze po prostu źle się czułem.
[...] powyżej 1.5 h i żyją. Ba po 2-3 h mają niektórzy - sprzęt. Czasami po wykonaniu tych ćw. jest chęć 'spakować się i wyjść'. W ćwiczeniach wielostawowych/uzupełniających też podnosimy nie mało.Ciężary grubo ponad naszą wagę. Zwykły człowiek ma czasami problem z doczołganiem sie do szatni-a wy znajdziecie jeszcze siły na inną partię? JASNE. [...]
[...] moja wiedza treningowa wzrasta, będę starał się w przyszłości dodawać do arsenału treningowego ćwiczenia dwubojowe (rwanie sztangielką już robię, fantastyczne ćwiczenie) czy też złożone boje kulturystyczne-np. thrusters, przysiad przedni itd. Podsumowując, nie zgodzę się, że siła wyrobiona przez przerzucanie żelastwem jest nieprzydatna Zmieniony [...]
wiadomo, ze dieta najwazniejsza. jak sie przykladam do jedzenie to od razu widac wzrost wagi wazne, zeby sila caly czas rosla / tymczasem ide zjesc 125g twarogu // jutro trening - 5A, a w sobote 15B, na ktorym bedzie tez kumpel, wiec moze bedzie jakis filmik/fotki z silki.